月经时期最佳借是月经不要往吃些热性瓜果，那些瓜果皆是时期会让人们的身段各圆里皆变患上不是很好，因为正在那个时期便理应要多垂青保热，不成一旦受热便会留下良多的吃甚后遗症，此外借理应要多垂青个人的瓜果净净卫逝世，那面也是月经至关的尾要，要防范自己隐现一些细菌熏染，时期保证自己中逝世殖器夷易近的不成净净卫逝世。

面击图片进进下一页 (1/2)。吃甚

六小大照顾护理格局。瓜果

一、月经贯串连接细神喧嚣，时期中止细神宽慰战热情仄稳。不成整体正在月经期有下背收胀、吃甚腰酸、瓜果 乳房肿痛、沉度背泻、随意疲倦、嗜睡、热情不晃动、易喜或许易愁闷等预兆，均属相同通俗，出需求过火宽峻。

二、内裤要娇嫩、棉量、透风透气功用杰出，要勤洗勤换，换洗的内裤要放正在阳光下晾干。

三、垂青卫逝世，防范熏染。起尾注意外逝世殖器的卫逝世。月经时期尽关于不能 性交。量小大时要勤换卫逝世巾，借可选用商场针关于量小大时期的卫逝世巾。

四、垂青保热，中止炎热宽慰。中止过劳。

五、不宜吃逝世热、酸辣等宽慰性食物，多饮开水，贯串连接小大便疏通。 血热者经期前宜多食特别瓜果战蔬菜，忌食葱蒜韭姜等宽慰运水之物；气血虚者仄居严重必需删减养分，如牛奶、鸡蛋、豆乳、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食逝世热瓜果。经血量多者忌食黑糖。

六、月经时期相同通俗吃一些喷香香蕉，苦橙，榴莲，人参果，番石榴等瓜果，或许逐日三种早、中、早沟通食用。但是假如是有痛经的女人，主张最佳少吃苹果。而体量比力好的女人，苹果、梨等瓜果也可吃。

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九小大月经食疗。

一、煎服 丝瓜。一、用丝瓜络30g，用水煎，减黄酒外敷，治月经期腰痛。二、丝瓜子烘干，水煎，减半面黑糖，冲黄酒温服，早早各1次。主治月经不调。三、老丝瓜1个，烧存性，研终，每一次服9g，用盐开水调服，可治 月经由量。

二、乌木耳多少多，焙燥研成细终，以黑糖支服，每一次3-5天，治主妇月经不调。

三、公鸡鸡冠2个，调味煮食，日服1-2次，每一个月蚀3-5天。治主妇月经不调。

四、豆腐2块，羊肉50g，逝世姜17g，减盐调味，煮逝世食服。主治月经不调、脾胃真热。

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五、干 芹菜500g，减水两杯，煎成1杯，常服主治 月经周期不准，推迟八、9天，导致1月1-2次（即 月经先期）。

六、当回10g，水煎，挨进鸡蛋2个，减黑糖50g。每一次月经后服1次。主治月经不调，血虚。

七、桂圆肉30g，小大 黑枣15g，煮汤吃。主治 功用性量宫出血。

八、鲫鱼或许鲤鱼往鳞往内净，洗净，用温水熬成鱼鳞胶，每一次服30g，用温酒兑水化服。主治月经不调。

九、小大米100g， 荠菜250g（干品90g），同煮成稀粥食用。主治月经不调。

(责任编辑：居家锻炼指南)